Vasárnap a Papp László Sportarénában a helyed! Miért? Mert rengeteg újdonsággal várunk Téged! Ha otthon maradsz, kimaradsz egy nagy buliból! Proteinnel felturbózott fagyi, legfrissebb Peak Man magazin, elismert sportolók és végül, de nem utolsó sorban gyönyörű Peak Girl-ök várnak egy megújult standon!
A megfelelő étrendnek tartalmaznia kell a szervezeted számára fontos mikro-és makro tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, esszenciális zsírsavakat és szénhidrátokat), melyeket több kisebb részre bontva, azonos időközönként kell fogyasztanod a nap folyamán. Tehát reggelire egy kávé, ebédre egy szendvics és vacsorára egy pizza nem nevezhető egészséges étrendnek. Mindez tényleg drágább lenne vagy ez is csak egy kifogás a lustaságra?
Mi a zsírégetés lényege? Nem túl bonyolult. Csökkentened kell a bevitt kalóriák mértékét ahhoz, hogy a szervezeted a zsírsejtekből nyerje ki a számára szükséges energiát. A szálkásítás folyamata azért ennél egy kicsit összetettebb. Mit is szeretnél elérni? Azt, hogy izomzatod megmaradjon, viszont a zsírpárnák eltűnjenek Rólad. Ehhez kell igazítanod a tápanyagbeviteled is, koplalással kivitelezhetetlen, hogy megtartsd az izomzatod, amiért annyit küzdöttél. Mi a trükk? Minél több fehérje fogyasztása csökkentett szénhidrát-és zsírbevitel mellett. Lássuk a tervet.
Lassan itt a hétvége, ami ráadásul hosszú is, hiszen hétfőn is pihenünk! Van néhány berögzült rossz szokás, amit a legtöbb hétvégén elkövetünk, sokszor abban a hitben, hogy jót tesz! A férfiak különösen hajlamosak elengedni magukat, és az egész hétvégét a gép vagy a TV előtt tölteni, míg a hölgyek készítik a hétvégi ebédet vagy éppen takarítanak!
Az egészséges életmód a konyhában kezdődik. Fontos, hogy úgy reformáld meg az étkezési szokásaidat, hogy hosszú távon tartani tudd azt, mondhatni egy életen át. Nem koplalásról, lemondásokról van szó, hanem teljes átprogramozásról. Meg kell tanulnod, hogy mit mivel helyettesíthetsz az alapanyagok tekintetében, hogy az mind az egészségedre, mint az alakodra jó hatással legyen. A cukrot talán már nem használod, de mi a helyzet a másik nagy mumussal, a lisztekkel?!
Egy jól felépített tavaszi diéta után úgy érezheted, hogy teljesen kicseréltek. Miért kellene belevágnod? Ha azért, mert úgy érzed meg kellene szabadulnod néhány kilótól, ha csak szeretnél egészségesebben élni, a közérzeteden javítanál, vagy mert jó lenne beleférni újra néhány nadrágodba. Bármi is legyen a célod, itt az ideje, hogy belevágj!
Egyre inkább kezdenek teret hódítani hazánkban is a szabad testsúllyal végezhető edzésmódok és szerencsére a népszerűségük mellett az elismertségük is csak növekszik ezeknek a sportműfajoknak. A street workout is ide sorolható, ami a nevéhez illően annyit jelent, hogy a sportolók kültéri parkok és nyilvános létesítmények adta lehetőségeket kihasználva edzenek. Ezt a sportot Te is bárhol és bármikor végezheted, sőt nem kell hozzá sem méregdrága kondibérletet vagy egyéb felszereléseket sem beszerezned.
Verrasztó Dávid hazánk 25 éves úszóklasszisa a hétvégén a franciaországi Amiens városában ugrott vízbe az orlandoi sikerek után. Legerősebb számában, 400 vegyesen a dobogó felső fokára állhatott! Ezzel a megmérettetéssel Dávid a tavaszi főversenyére, a Francia Bajnokságra végzi az utolsó simításokat a csúcsforma eléréséhez. 5 számban is rajthoz állt, ami önmagában kihívás.
A vitaminok és ásvány anyagok az úgynevezett mikro tápanyagok, melyeket ellentétben a makro tápanyagokkal (zsír, szénhidrát, fehérje) energiaként nem tud a szervezeted felhasználni, azonban építőanyagként szüksége van rá. De mire jó a B-vitamin?
Legyen szó bármilyen életvitelről; kemény munka a mindennapok során, hobbi szinten való sportolás netalán élsport, a célod egy: a maximális teljesítmény! A teljesítményfokozás egyre nagyobb népszerűségnek örvend, főként a férfiak között. Bár sokan szeretnek túlzásokba esni, Neked nem feltétlenül kell a gyógyszertári vonalakat mozgósítanod ahhoz, hogy eredményt tudj elérni. Életmódváltással és természetes hatóanyagokkal is ki tudod hozni magadból a legjobbat anélkül, hogy kemikáliákhoz nyúlnál. Elég garancia Neked erre egy Európa-bajnoki élsportoló teljesítménye?
Te is úgy gondolod, hogy a testmozgás csakis a kalóriák égetéséről szól? Akkor bizony nagy tévedésben élsz, mert ez csak egy pozitív tényező a sok közül. Ez a tévhit - vagyis inkább fogalmazzunk úgy hogy hiányos tudat - leginkább annak a köszönhető, hogy a fogyasztói társadalom nagy része túlsúlyos. Annak ellenére, hogy az életviteled megváltoztatására vonatkozó információkat kutatnád fel az interneten, a "gyors fogyás, könnyű és egyszerű diéta" kulcsszavakat pötyögöd be a keresőoldalad címsorába. Mivel ez érdekel Téged is, ezért a média is leginkább a diéta összefüggésében elemzi a testmozgás fontosságát. De nézzük meg kicsit bővebben, hogy milyen más előnyöd származhat abból, ha a szabadidődet nem a TV előtt a kanapén ülve töltöd.
Olajspray, amely totálisan 0 kalória. Létezik egy profi cucc ahhoz, hogy be tudd tartani a fogyókúrád
Egy igazán elszánt családanyának nem lehet akadály a fogyókúra sem!
Tejsavófehérje, itt van minden amit tudnod kell róla!
Biztosan kellőképpen odafigyelsz az aminosavak fontosságára?
Egy kis újévi köszöntő! Tudni szeretnéd hogyan fogyj le?
Nézz szembe a ténnyel, vége az ünnepeknek, eljött a szálkásítás ideje! Ne eszetlenül fogj hozzá!